co mam zrobic

16.11 VI tydz. Dziś wypada DNT :-) U mnie z barkiem coraz gorzej... na 90% mam stan zapalny + nadwyrężenie w przednim aktonie :-( Przy wznosach bokiem jest okej, ale przy wszystkich ćwiczeniach typu wyciskania, pompki na poręczach jest tragedia :-/ Ból narastający nie do wytrzymania... Dlatego jestem zmuszony zrobić długą przerwę od [...]

[...] siebie podnoszącego ciężary. Lustro i komentarze partnera nie zastąpią kamery. No cóż, najczarniejszy scenariusz zakłada cofkę ciężarów o połowę i pracę nad techniką, ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, by móc pójść do przodu. A może tylko ja mam predylekcję do czarnowidztwa? Jutro trening, a więc będzie więcej konkretów i mniej wodolejstwa.

[...] kaktus? Waga 99,9 kg, czyli leci w dół, nasyciło już mono i betą. Micha (MC): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b9e6744d4a42bd9418747c4ba1f77c.png Trening: Dodałem sobie 2 drille, mam nadzieję, że pomogą (przed i po treningu): http://www.youtube.com/watch?v=FozKb9IndCM&feature=player_embedded [...]

[...] męczą. Puszczałem plecy, także zastanowię się czy od 170 kg w rdlu nie zakładać pasa. 3. Siady- oczywiście, że chuyowo, ale na 70 kg nie przysiądę lepiej, więc przynajmniej mam czyste sumienie, że nie robię ego squatów. 4. Ława, tu wyszło trochę zmian na spontanie. Postanowiłem bardziej doyebać cun, dlatego: -jeszcze jedna "normalna" seria po [...]

[...] problemy z ułożeniem się na maszynie) 20 kg x 10, 20 x 10, 20 x 10 4. SS przywodziciele i odwodziciele 21 x 15/20, 26 x 15/20, 31 x 15/20 5. Allahy 5 serii od 50 do 70 Nie mam pojęcia czy ten trening był za mało, czy za bardzo intensywny. Zobaczę w pon/wtorek. Edit: Zapomniałem powiedzieć, że tuż przed treningiem rozmasowałem delikatnie [...]

[...] uginania, a czasami trzeba wrócić do podstaw. Wstyd się przyznać ale w pierwszej serii pustym gryfem (20 kg) dałem radę tylko 10 powtórzeń zrobić... Potem jeszcze 5 albo 6 serii w zakresie 10-6 (za tydzień to samo, ale mam nadzieję, że więcej powtórzeń nabiję) Triceps 8. Wyciąg dolny prostowanie 20-50, 12-6 powtórzeń Szczęśliwego Nowego Roku.

[...] Na 20 kg już sam sobie poradziłem, ale od 6 powtórzenia było wyciskanie Branch-Warren-style \-) Przy szerokim chwycie naprawdę sponiewierało to barki, ale spoko, akurat nie mam problemów z ich regeneracją. 6. Rowling pionowy, objętościówka 5 x (25 kg x 12 powtórzeń) 30-40 sek przerwy. RAMIONA 7. Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ścianę. [...]

Ripley noooo, mega są :-) Runmageddon w tej kwestii to się nie popisał, długo medale były takie same, ostatnio coś zmienili ale szału nie ma. Ja mam trochę z RMG i w sumie nawet nie wiadomo który rok i jakie miasto. Teraz jeszcze analiza przeszkód, jak ktoś nie zna Barbariana to pewnie nie wiele będzie z tego wiedział, ale chcę mieć jakis punkt [...]

[...] Speedcrosy ale ja akurat w tych nie biegałam. Mnóstwo znajomych zawodników ma ten model. Bardzo fajne buty do OCR ma inov-8 ale to są drogie buty, np. Mudclaw czy x-talony (mam oba modele %-) ). Mam jeszcze Reeboki, już nie pamiętam modelu, musiałabym sprawdzić i one właśnie mają system odprowadzania wody i z tych wszystkich są najtańsze ;-) [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam do nauki, jestem juz na wykonczeniu, tzn nadszedl moment kiedy juz nie mam ochoty, wiec za dlugo nie pociagne pewnie.

Zmyliłaś mnie tym zdjęciem :-) Ja mam łańcuch do oplątywania kettla. Waży około 4 kg a jest dużo solidniejszy niż te ze zdjęcia. I szczerze przyznam nie bardzo chce działać. Próbowałem i jakoś nie mogę odczuć różnicy. Dużo kilogramów masz tego łańcucha? Idea jest fajna i założenie uzasadnione. Jak masz w otoczeniu kogoś kto wie co z tym zrobić, to [...]

[...] nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie + wiosło na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jeżyki + 20 minut bieżnia power walk Dziś jeszcze mam w planach machnąc Obwody ale piątek-niedziela raczej DNT - jadę do Kielc. Właśnie, jako, że w weekend jadę na zawody do Kielc to się zważę. Ale efekty ważenia upublicznię [...]

[...] owczej skórze \-) Owieczka, co to kurcze, zemsta za Szewczyka Dratewkę? Toż on nawet ze mną w 10 pokoleniu nie spokrewniony :-> Nie wiem jak ja to będę jeść. Nawet śmietaną nie mogę sobie polać, bo mam tłuszcze przycięte |-) Zemsta Ovejki, voila: http://img15.imageshack.us/img15/6683/pasztet.jpg http://img443.imageshack.us/img443/1770/trencd.jpg

[...] i myślę a nawet jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i jeszcze jedno... zapomnialem o czyms takim jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś jest nie tak pozwalam mu sie [...]

[...] skonczylam czytanie wszystkich stron tego tematu (chyba jestem masochistka :P ) i zdecydowalam sie wyprobowac Therme Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co przeczytalam wnioskuje [...]

[...] - DNT Micha: Niedziela - zywieniowa masakra, nie wiem co sie stalo, ale poplynelam maksymalnie. Poniedzialek & Wtorek - 100 % czysto, ale bez treningu bo po 10 h w pracy nie mam ochoty na treningi.. 31/08 - Mialy byc Nogi + Pupa, ale poszlam na silownie i pocalowalam klamke. Cos z elektryka im siadlo i dzis caly dzien zamkieta. Wkurzylam sie na [...]

[...] potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka dni piekę w piekarniku mięcho (wszystko co leci) lub gotuję wywar. Dobry sposób, to pierś z kuraka w papier do pieczenia i na [...]

[...] 4 serie 8-10, ciezar 42-50 4. sciaganie wasko z gory na wyciagu 4x12-15, przerwy 30-45sekund Zdjecia robie od poniedzialku, wkleje w niedziele wieczorem lub pon. Nawet nie mam mozliwosci przerzucic ich na 2 telefon, bo tez kabla nie mam. Ale jest bdb, az sie zdziwilem, krata mocno widoczna mimo jedzenia przez 2 tyg przed tym weekendem co byl [...]

[...] to raczej g**** dadzą oprócz chudego portfela gdy nie poznam faktycznie co tam doskwiera ale na to poki co nie ma czasu. Tak więc klatka i wycisk na barki jakos dalej bede kombinował, a reszta na pelnej. jutro plecy, mam tez personal i nieco roboty w domu wiec znow dzien zleci...tym bardziej , ze jeszcze czeka mnie nocka wiec trzeba się uwijać.